米的种类有很多，不同的米营养价值也是不一样的哦。大家都经常吃什么米呢。比如说今天要介绍的糙米就是很不错的一种。可以有滋阴润燥的作用，还可以健脾胃，怎么吃比较好呢，来看看这道糙米燕麦南瓜粥的做法吧。

【糙米燕麦南瓜粥】

【主料】南瓜100g、糙米20g

【辅料】燕麦30g

【步骤】

1.首先将南瓜切成小块。

2.糙米泡水三十分钟。

3.在高压锅中倒入糙米、洗净的燕麦、南瓜，加入小半锅清水，按下煮粥模式，静待出锅即可。

小贴士

糙米不容易煮烂，所以要提前用清水浸泡。

1.预防癌症

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.降血糖降血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。

天气干燥内火大，需要及时祛火，养颜排毒，这时小编推荐喝一些营养粥-----糙米燕麦南瓜粥，粗粮搭配一起，味道香甜，糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。糙米能治疗贫血。治疗贫血、便秘净化血液、强化体质促进血液循环、有效维护全身机能保持内分泌平衡防癌。天气干燥可以吃这样的粥品，具有滋阴润燥的功效，而且还可以缓解贫血，对于经常有便秘的人群来说是不错的选择，而且还可以促进新陈代谢的哦。

糙米燕麦南瓜粥的具体的做法。大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，平时的时候可以放心的食用。滋阴润燥调理气血健脾胃，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说可以食用，促进代谢，而且还可以滋阴润燥。