秋季养肾补肾正当时，你知道秋季吃什么补肾吗？哪些食物养肾补肾的效果最好吗？今天小编就为大家推荐一些可以养肾的食谱，想要补肾养肾的朋友们赶紧来学学吧！

1、黑米粥

材料：黑米、玉米、糯米、水。

做法：

1、将黑米、玉米、糯米分别洗净。

2、全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。

2、黑米桂花粥

材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣 、冰糖、红糖、水。

做法：

1、黑米洗净，浸泡6小时；红枣洗净；红豆洗净，浸泡1小时；莲子去芯洗净；花生洗净、沥干备用。

2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。

3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

3、红豆黑米美颜粥

材料：黑米、赤小豆、花生、枣 、红糖、水。

做法：

1、准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚（或者3个小时以上）。

2、除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时。

3、一个小时候后调入红糖即可。

4、花生红枣黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、枣 、冰糖、水。

做法：

1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。