改变进食习惯：少食多餐

　　少食多餐已经被公认为一种有效的减肥手段。每天进食5-6餐，每餐只吃6-7份饱。既能持续保持良好的新陈代谢。长时间胃也会变小，从而减少进食量。

　　选用带果壳的零食

　　可选用松子，手剥核桃或是葵花籽这样的带壳零食，这样起码我们有一半的时间是在剥果壳。无意中能大大减少进食量。