吃什么可以有滋润的作用呢，其实很多的食物都有着很大的养生的功效，只是我们没有发现罢了，经常吃南瓜大家就可以发现具有补铁补锌的作用，而且还很容易消化哦，如果你喜欢吃南瓜不妨学习一下南瓜泥米糊的做法吧。

南瓜泥米糊

主料：南瓜一块

辅料：米粉适量

步骤：

1.原料备用。南瓜去皮，去籽，洗净切小块。南瓜块上锅蒸熟。蒸熟的南瓜块倒入九阳料理杯内。

2.搅打成南瓜泥。搅打好的南瓜泥，非常好细腻。婴儿食用的米粉，冲成糊，搅拌均匀。把适量的南瓜泥挤在米糊上即可。

南瓜中含有丰富的锌元素，是肾上腺素所需营养，对于肾虚人群可以常吃些南瓜，对肾有修复的作用，今天小编推荐补肾食谱-------南瓜泥米糊，甜丝丝的南瓜糊，做个可爱的造型，吃起来美味可口。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。所以说这是一道适合很多人群食用的菜肴，可以当甜点食用，而且不会出现过多的胆固醇的发生，对于肠道刺激也比较大，具有维持肠道功能的作用，而且还可以维持血压，对于中老年人有一定的保健作用。

关于南瓜泥米糊的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以促进代谢，减少便秘的发生，而且还可以预防肠道癌症的出现哦。还能维持血压和血糖的水平，对于保持健康有很大的益处。