越来越多的家长意识到睡眠对于孩子生长发育的重要性，也越来越关注孩子的睡眠时间和睡眠质量，“睡得久、睡得好”成了很多家长追求的目标。然而，不论是小宝宝，还是大孩子，总有那么些让家长头疼的睡眠问题。怎样才能让孩子睡个好觉？听听专家怎么说。

为什么会“睡不着、睡不好” 孩子睡眠障碍主要因素分为病理性和生理性，最常见的表现形式一是入睡困难，在入睡过程中情绪变化大；二是在睡眠过程中出烦躁不安，哭闹、夜游，或是大幅度扭动；三是在睡醒之前状态不稳定。其中由病理性因素导致的睡眠障碍，例如额叶癫痫，主要表现为入睡半小时内大哭大闹、剧烈扭动身体，甚至下床行走等，一夜可能发作5-7次。 专家介绍，门诊遇见的病理性睡眠障碍的患儿并不多，反而是生理性因素更为普遍。这其中婴幼儿期主要与睡眠周期、家长的喂养方式有关；大孩子则主要受到不良睡眠行为的影响。

不一定睡得久才睡得好 很多新手妈妈都有这样的担忧：书上说，新生儿每天都应该睡18个小时以上，可是自家宝宝每天只睡12小时，夜里还总是醒，会不会影响生长发育？陈静解释，判断宝宝是不是睡得好、睡得够，并不能完全以时间为指标；而是通过记录观察孩子的生长曲线（包括身高、体重等），吃奶是否正常，醒来后情绪是否愉快等多方面因素综合判断。 有些宝宝每天只睡10-12个小时，也能吃得好、长得好，那么对于宝宝来说这么长时间的睡眠就足够了。此外，5个月内的宝宝，还没有形成持久、稳定的睡眠周期，一个睡眠周期的时长只有成人的一半左右，并且多处于浅度睡眠，无法像成人睡整觉，因而夜间多次醒来、哭闹、喝夜奶是正常的。

小宝宝：吃得饱才能睡得好 有些6月龄后的宝宝，睡眠周期已基本形成，仍然出现夜里反复哭闹，入睡后又极易惊醒的状况，这就有可能存在睡眠问题。对于宝宝来说，刺激他们醒来的主要因素是饥饿和温度。在温度合适的情况下多次醒来哭闹，就要考虑是不是被“饿醒”的。要知道，每个妈妈母乳的能量密度是不同的，能量密度较小的母乳，孩子对奶量的需求就比较大。所以，想要宝宝睡好，首先要吃好。

大孩子：床就是用来睡觉的 对于大孩子来说，影响睡眠的主要因素不再是饥饿感、舒适度，而是睡前情绪和睡眠行为。很多家庭中，“床”除了用来睡觉，还有很多其他功能，看电视，玩手机，与孩子进行睡前交流等，有些家庭甚至会在床上吃东西。这些睡前行为会让孩子带着兴奋、激动、恐惧等情绪入睡，这样不仅会使孩子入睡困难，还可能导致孩子做噩梦、梦魇，影响睡眠质量。 因此，专家建议，不要太早让孩子上床；不要临睡前在床上与孩子进行不愉快的沟通或批评教育，以免孩子在睡前陷入低落的情绪；也不要在床上做一些与睡觉无关的事情，尤其是看电视、玩手机等会引情绪变化的事。此外，家长应令孩子从小养成“床就用来休息和睡觉”的良好习惯。