海参大家都很熟悉的吧，是一种很有营养的保健的食材哦，它的营养物质丰富，比如说丰富的矿物质，微量元素等，可以促进代谢的哦，如何食用呢，下面来看看可以降三高的海参瘦肉粥的做法。

【老人降压美食海参瘦肉粥】

主料：糯米70g、大米80g、海参2条、瘦肉50g、海珍汤1包、香菜适量

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、先抽适量、料酒适量

步骤：

1.准备好食材。

2.海参用纯净水提前一个晚上浸泡好。

3.糯米淘净沥干，放入炒锅，小火炒至发黄，盛出。

4.大米淘净，用清水浸泡2个钟头。

5.海珍汤用清水浸泡好

6.瘦肉切碎，海参切片待用。

7.取小砂锅，加适量清水，放入炒好的糯米，

8.放入大米，加点植物油，

9.中火煮开，小火炖30分钟左右，常常要搅拌一下，防止沾锅底。

10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，放入海参，放入海珍汤，中火煮开，小火20分钟左右，边煮边常常搅拌一下。

11.加些盐，先抽，料酒，胡椒粉调味，撒些香菜末即可。

海参是海产品之一，它的营养价值高，具有降压、血脂、胆固醇的作用，在冬季老年人血压、血管疾病易发病，可以每天坚持锻炼同时，也需要从饮食上调理一下，今天小编为老人推荐------海参瘦肉粥，鲜香美味，软烂好喝，是老人最营养最科学的饮食，一起来为家人来做吧。调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善。这样的食材适合老年人食用，可以提高免疫力，同时也可以增强体质，对于促进代谢有一定的效果，而且还可以有提高记忆力的作用哦、

海参瘦肉粥的做法大家都了解了吧，老年人降三高促进代谢，是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。