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每个mm都会希望自己能有一对完美的胸部，能够有一副人人艳羡的完美身材。可是事实上你却总是被叫“太平公主”，“飞机场女王”，表面上可能觉得没什么，但是内心却袭来一阵阵的自卑。打住这种自卑的想法吧，其实只要努力，你也可以变身美胸女王哦！爱美网小编分享丰胸up up丰胸必杀小方法，帮助你迅速丰胸，变身美胸女王！
■up up第一式：美胸小运动
tips：乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实upup！
□拜拜式
松弛拜拜！帮助紧实胸部肌肉。
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抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十於胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
‖point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手 臂成一直线，维持自然的呼吸。
#p#副标题#e#□双手伸直延伸
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伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
‖point
身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。
#p#副标题#e#□壁式伏地挺身
‖start
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
‖point
采用「壁式伏地挺身」相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不 仅可以健胸，还能雕塑身型。
#p#副标题#e#□健胸运动
乳房健美，训练胸部肌肉没问题！
‖start
两手持哑铃置於身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
‖point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。
#p#副标题#e#◆哇！提包包也能美胸耶！
妳可能不知道，平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型，永寧要告诉大家一个小撇步，平常走路时，将提包包那一隻手臂微弯，自然放鬆肩膀，会感觉胸部肌肉出力（记得左右手要交换提），这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常生活中的小习惯影响是非常大的，所以永寧在这边提醒姐妹们，时时刻刻都要注重胸部保养，分秒都不能松懈喔！
#p#副标题#e#■up up第二式：美胸奇妙小招式
‖用步行代替电梯
用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果！如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果！
‖常看恐怖片
要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息！导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率！研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%！
#p#副标题#e#‖尽量在23点前睡觉
肝胆在23时至3时最兴奋，中医中有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，各个臟腑的血液会集中於体内，起到排毒、养颜、丰胸等美容效果。可如果在晚23点到凌晨3点间，你还在工作，会使臟腑处於兴奋状态，气血运转失衡，第二天起来，你会发现眼睛无神、皮肤晦暗、胸部缩水！
‖不戴小号的胸罩
澳大利亚健康专家指出，女性乳房表皮细胞较为敏感，如果乳罩太紧，细胞会感受到一定压力，继而採取“逃避式”应激反应，即缩小体积，以适应狭小空间。这也是在你摘掉小号胸罩后，感觉乳房表面汗津津的原因！这说明乳房中的一部分水分在不知不觉中被挤出体外，你的胸部正在缩水！为了让乳房表皮细胞水分供给充盈，所以，最好选择比自己胸围略大的胸罩。另外专家建议，如果你的罩杯为a，那偶尔不戴胸罩，反而能让乳房细胞呼吸自由，加大增长空间！
#p#副标题#e#‖用洗面乳擦洗胸部
洗澡时，千万不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！这两者都含有较强的碱性，有可能破坏乳房表层细胞的运动活性，使水分流失、油脂减少。建议你在清洗双乳时，使用柔和且无刺激的洗面乳。另有研究发现，乳腺对37°c水的吸收效果最好，如果你把洗澡水调到与体温相似的温度，那狠快就能拥有水灵丰满的胸部！
