很多人的腿其实是不粗的,就是有点肌肉,这样的腿部线条看起来不是很完美,穿衣服显现的也不是很好看,该怎么样改造自己的腿部线条呢?怎么样可以让肌肉腿变成筷子腿呢?这是很多女性想要改善的。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
瘦成筷子腿动作一:空中踩自行车
平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起,两手张开平衡身体,每天睡觉前做此动作,可快速帮助消除腿部赘肉。
瘦成筷子腿动作二:向后踢腿
站立,然后抬起一条腿往后踢,踢的时候速度要快,向后抬起的高度尽量伸至极限,然后停顿5秒,再恢复原来姿势,每条腿做15次,可有效拉伸大腿内侧肌肉,不但能瘦腿,还可以提臀。
瘦成筷子腿动作三:蹲马步
站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。
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瘦成筷子腿动作四:侧躺抬腿
侧躺在床上,然后收紧臀部,将外侧腿脚趾绷紧,抬起,然后放下,再继续重复抬起、放下动作,做的动作幅度不用太大,但要慢要轻,可有效紧致腿部肌肉。
瘦成筷子腿动作五:平躺抬腿
平躺在床上,两手放在身侧,然后抬起双腿,与身体呈45度角,然后绷直脚尖,并向两侧打开,使两脚形成“V”字型,保持动作数秒,再合拢,然后反复练习,坚持练习7天,不但可消除腿部赘肉,也可令小腹变得更平坦。
以上这些简单的方法,是大家可以尝试的方法。肌肉腿的线条就是比较坚硬,不是很好看,练习上文中的方法,是可以改善大家的腿型的,长期的坚持,是可以练就筷子腿的。希望大家可以参考这些瘦腿的方法,瘦出自己想要的筷子腿。