补贤壮阳主要是针对贤阳不振及阳虚的一种调治方法，肾阳不振会出现面色苍白、腰膝酸软、头昏耳鸣、舌淡白等症，食疗以补肾温阳为主；阳虚会出现精神萎颓、语音低沉、气短少言、面色暗浃、动作迟緩、身冷畏寒、近衣喜温等症，食疗以补阳为益。

可食猪腰、羊腰、羊骨

猪腰，羊腰，羊骨均有补肾壮阳之功，因此在日常生活中可以食用这些食物以调养身体。其中，猪腰有补肾作用，肾虚遗精者宜食：羊腰有补肾、益精，助阳作用，肾虚遗精者宜食：羊骨有补肾作用，体弱赢瘦遗精早泄之人宜常食多食。

可选用具有补肾功效的食物

韭菜，虾，豇豆，核桃仁等食物均有补肾养阳之功，可多食。其中豇豆可健脾补肾，肾虚遗精者宜食之：核桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之：韭菜具健胃，提神、止汗固涩，补肾助阳，固精等功效。

此外，肾虚遗精早泄者还宜食用栗子，樱桃，枸杞子、鸡肉、鸡肠，鸡肫皮、鹿茸，泥鳅，乌贼鱼，黑豆，大枣，牛肉等食物。

食补阳益肾之膳

可在饮食中增加一些中药材，如冬虫夏草，肉苁蓉，何首乌，白茯苓，鹿角胶，芡实，白果，韭菜子等，此类佳品具有补阳益肾之功，将其做成汤粥膳有良好的调治功效。

养人物语

肾虚，阳虚者适宜食用具有温肾壮阳，补精髓，强筋骨功效的汤粥膳，但由于这些食物大多比较温燥，所以凡阴虚火旺，发热者不宜食用。

另外，寒冷之物肾虚，阳虚者需忌食，辛辣刺激之物将慎食。

栗子山药粥：补肾强筋，可抗衰老、延年益寿

原料

生栗子、山药各50克，大枣3枚，粳米100克。

调料

盐适量。

做法

生栗子用刀在顶部切十字口，煮熟后剥皮：山药去皮，切滚刀块，

锅内盛水，烧沸后，放入粳米，栗子，小火煨粥20分钟。

放入山药块，大枣，继续用小火煨粥10分钟，最后加盐调味即可。

补养功效

本品具有养胃健脾，补肾强筋之功。不仅可以防治高血压，冠心病，动脉硬化，骨质疏松等疾病，还能够维持牙齿，骨骼的正常功用，是抗衰老，延年益寿的滋补佳品，可常食。

温馨提示

生栗子洗净后在栗子顶部切十字口，下锅煮过的栗子要一直放在水量，这样栗子的内皮才好刹。

猪腰粥：补肾、强腰，用于肾虚腰痛

原料

猪腰1对，粳米100克。

调料

葱段2根，姜丝适量。

做法

猪腰剥去中间白色筋膜，洗净切片，煮半熟；

锅内盛水，烧沸后，放入粳米，猪腰，姜丝，小火煨粥25分钟，

最后放入葱段，再煮沸即可。

补养功效

本品具有补益肾气之功。适宜四肢酸软，遗精，阳瘘，肾虚腰痛、夜多小便，老年性耳鸣，耳聋等病患，亦可用于健康人补肾强身。

淮山枸杞粥：健脾益肾，多用于尿频清长

原料

枸杞子、淮山各10克，粳米50克。

做法

枸杞子，淮山分别拣净：粳米淘洗干净。

锅内盛水，烧沸后，放入粳米，淮山药小火煨粥25分钟。

放入枸杞子，续煮5分钟，加盐调味即可。

补养功效

此粥具有健脾补气，补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆，大便稀溏，舌淡，苔白等症者。

山药花生粥：补肾益精，适宜身体虚弱者

原料

山药50克，糯米100克，熟花生末适量。

做法

糯米淘洗干净，山药去皮，切滚刀块。

锅内盛水，烧沸后，放入榷米小火煨粥15分钟。

放入山药块，续煮10分钟，至粥稠后撒上花生末即可。

补养功效

本品具有养胃健脾，滋补强身之功，且有很好的调理肠胃功效。

消化不良，食欲不振，身体虚弱者，经常食用此粥可使阳气充沛，肌体强壮。更宜春天食。

黑豆香菇黄精汤：补肾，增强肾脏功能

原料

黑豆30克，香菇2朵，黄精20克，

调料

盐适量。

做法

黑豆泡水2小时，备用，香菇洗净，去杂，切细。

将所有材料放入砂锅内，倒入热水，煲汤30-50分钟，加盐调味即可，

补养功效

本品具有补肾、活络经脉，排毒解毒的作用。食之可增强肾脏功能，排出体内毒素。亦可将其同粳米煮粥，温热食。