总是有一部分女性为失眠而感到困扰，长期睡眠质量差对健康很不利，所以及时改善这种现象很有必要。那么，女人吃什么提高睡眠质量呢？杏仁、香蕉、温奶、菊花茶都是不错的选择，有失眠症状的女性，不妨吃一点这些食物，能够有效改善自己的睡眠质量。
1、杏仁：杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
想要提高自己的睡眠质量，还要拒绝整日胡思乱想，我们应该把更多的精力，放在做有意义的事情上面。对于还没有结婚的女性而言，经常会为自己和男友之间的感情发愁，与其担心这种事情，还不如努力做好当下的工作。而对于已婚女性而言，想要让丈夫轻松一点，孩子生活得好一点，自己拥有一份工作很重要。
