图一

图二

1、 搓搓鼻翼　每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。 　2、 按按脖子 　按揉风池穴(图一)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。 　3、 揉揉肋间 　按揉肋间的期门穴（图二），有舒肝理气、保健肠胃作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 　4、 捏捏肩膀 　通过提拿双肩来缓解肩颈酸痛。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者双手虎口张开，四指并拢，做有节律的拿捏动作。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。 　5、踮踮脚尖 　空调房空气流通差，容易使人疲倦。疲倦时可以起身练习踮脚尖，它不仅能让血液供给心肌足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。踮着脚尖走路，每次走30-50步，根据自己的身体状况重复几次。