除了意外事故死亡外，一提到中年早逝，多数人认为是累死的，而纵观生活中早早去世的人，真正累死的人并不多，不会科学的生活，从不养护自己的身体，再加上生活、工作及心理的重负，才是他们真正早逝的原因。 中年人要向现在的老年人那样如此的热忠保健及锻炼身体，从时间及精力上来说都是不可能的，中年人可以从自身的实际出发做到以下几点，同样能够做到工作、健康两不误。 1、中年人也应多看看医学科普知识，接受健康教育，提高健康保健的意识，是很重要的。 2、应酬多的一类人，一是控制酒量，以葡萄酒为主，二是不要忘记主食，三是每次大吃大喝后，最好喝一杯鲜苹果汁，一能解酒，二利于吸收大量的维生素C，及时修补受损的肝脏。 3、每晚用热水泡脚，消除一天的疲劳，给劳累一天的各个脏器改善一下血液供应，同时泡脚后的睡眠质量会提高，可提高人体的免疫力。常年坚持每天泡半个小时脚，能使你少生很多的病. 4、再给中年朋友们推荐一种简单的保健方法：背部撞墙。 大家可能会有这样的感受，当你感到腰酸背痛、非常疲劳时，如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会使你感觉轻松许多。中年人工作繁忙，容易出现三天打鱼，二天晒网的情况，做不到天天坚持，就是每周做上个2-3次，也比不做的好。