男性很多都想提高自己的性能力，但是怎么样才能通过不吃药来提高自己的性能力呢？首先应该提升腹部的肌肉，只有腹部的肌肉提升了，男性的性能力才能提高，那么怎么样才能达到这样的健美效果从而提高自己的性能力？下面就具体的来看看吧。
大腹便便的男士越来越多了，突出的“啤酒肚”、“将军肚”不但看起来不够美观，还能害男人出现脂肪肝、高血脂的情况，那么男人腹部肥胖有哪些危害呢?如何打造紧实的腰腹呢?一起来看看吧!报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难。而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺)，就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。很多男人在30岁后便挺起了“将军肚”，这个沉重的负担，不仅造成了行动上的不便，也让他们渐渐感觉到在床上的力不从心。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。男性除了定期测量腰围外，还要坚持：正确的呼吸方法打造男人紧实腰腹正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。保证睡眠充足。研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，（责任编辑：zxwq）
