我们知道一到春天，一切万物复苏，很多男性朋友都会选择外出游玩。大家不知道的是春季也是养肝护肝的好时节，在此男性朋友们千万不要错过了。那么男人应该如果养肝护肝呢，男人应该吃什么食物呢，感兴趣的朋友跟随小编一起来看看吧。

男人春季养生首先要养肝，因为肝脏是男人人体的代谢核心和“排毒工厂”，既是保护男人人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以男人在春季里，养肝护肝是必不可少的工作。

男人春季如何养肝

一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用;

二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。

为此，制定了护肝七大绝招，还要求自己减少外出应酬就餐，每日做到进食量和运动量的平衡。

1、控制食量

每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”

即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

3、减少甜食

同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。

4、限制脂肪

每日用油不超过25克(2汤勺半)，不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。

男人春季吃什么养肝

1、大蒜

大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

2、野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

3、豆芽菜

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

4、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

以上就是小编给大家介绍的关于男人春季养肝的全部内容了，通过介绍我们知道男人在春季不仅要多吃养肝一类的食物，还有注意养成良好的饮食习惯，只有这样在春季养肝护肝才能做得更有效果，男性朋友们，在即将到来的春季不妨多多吃一些护肝的食物。