脱发是很多男人都面临的难题，不仅影响了颜值，同时也损伤了身心健康。秋冬季是脱发的高峰期，也是男人脱发最严重的季节，那么冬季男人该如何防止脱发呢？针对这个问题，专家给出了合理的建议，希望能够帮助男性朋友们摆脱脱发的苦恼，守住乌黑茂密的头发！
一、饮食清淡 少油腻
过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。
二、拒绝熬夜 学会减压
肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。
三、勤洗头 多按摩头皮
头发的清洁问题需重视，保持一定的洗头频率，最好间隔2-5天洗头一次，在洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。另外，在睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。可强健发质，预防失眠。
男人到了中年，脱发问题开始凸显，很多人发际线上移，头顶开始露出来，这让男人的自信心受到了打击。为了防止脱发，男人们千万不能忽视头发护理，要牢记上面这些小技巧，别让自己的头发过早离开自己。男人要养成良好的生活习惯，学会合理的减压！
