在生活中，有的人是经常会出现大便不通的情况的，这对健康来说也是有一些影响的，是可以选择吃一些通便的食物的。那么可以帮助通便的食物都有哪些呢?许多人并不了解，今天给大家详细的介绍介绍，这些食物都是可以帮助通便的，希望可以给大家提供一些参考。
熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉，生香蕉可能会起到反作用。
核桃：吃核桃不仅可以补充营养，而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，可以通便，滋润肠道。
地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，促进通便。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
海带、黑木耳等菌藻类食物：平时吃一些海带、黑木耳等菌藻类食物可以通便润肠，它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
这些食物通便的效果是特别的理想的，不仅可以改善肠道的健康，使自己的肠道得到清洁，而且还可以促进人的新陈代谢，所以在生活中如果出现了大便不畅的情况，不妨多吃一些这类食物来改善，希望文章中介绍的这些可以帮助到大家。
