夏季也需要进补，补气养血的食物有哪些呢?气色不好的女性，就像一朵快要凋零萎黄的花朵，想天天都如枝头小花一样，就要注重对自己进行补气养血了。分享补气的5大类食物，教你烹调出补血菜式,做好健康饮食!一起来看看吧。

需要补气的身体少不了各种营养素，如维生素、铁、叶酸、铜等等，尤其是铁元素，如果缺乏铁元素，就会让女性容易受到贫血的困扰，补血的一大重点，就是要补充体元素。像蜂王浆、螺旋藻、海狗油等营养品就可以帮助身体补充各种营养素。

如小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米等这些五谷杂粮，具有很好的补气功效，平日可以利用他们搭配食材制作成食疗。如糯米，具有补中益气的功效，可以治疗自汗、便泻等症状。

三、补气养血的食物——果类

小编在这里说的果类其实包括干果类和鲜果类。干果类食品的话就有榛子仁、梨子、莲子等，有很好的补气养功效。至于鲜果类的话，多吃新鲜的，如大枣、樱桃、荔枝这些水果均有养血益气的作用，但是要注意了，荔枝要少吃，避免惹上口舌生疮!

从肉类吸收蛋白质的同时，还能补中益气，为什么呢?因为牛肉有健脾补气、强壮筋骨的作用，而鸡肉呢，温中、益气、补精不在话下，对于女性产后乳少有一定的改善作用。用白鸽来炖汤，那是一等一的补气益品，常吃白鸽可以改善女性由于血虚引起的闭经。

五、补气养血的食物——海鲜

海鲜吃得新鲜美味，不仅可以满足馋嘴的人，而且还能起到补气功效哦。如鲢鱼，可以温中益气、润泽皮肤，一道蒸鲢鱼可以治疗人们气血体弱，改善皮肤粗糙无光泽的现象。黄鳝煮粥，健脾补胃，有祛风湿、通脉络，治疗头晕乏力，虚热之症。

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（责任编辑：zxwq）