女性出现失眠的问题，会很多见，一整晚都睡不好的时候，这样的辗转安眠，对于白天的精神其实会很有损害，也会导致大家的健康问题。如果是长期的失眠，女性的衰老问题会慢慢的加重，也会影响大家的身心健康。大多数的女性都存在着多多少少的失眠情况，我们知道女人长期失眠的话，对于衰老问题是很严重的。那么，今天小编就和大家说说吃哪些助眠的食物改善呢？
五种食物让你睡到自然醒
小米粥
北方很多地区都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道非常不错，小米粥喝了对胃好，非常养胃，睡前如果实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会很好入眠。
燕麦
燕麦是一种谷类食物，很多人喜欢用燕麦减肥，它确实有这种功效，除了能瘦身之外，吃了对睡眠还有一定的好处，因此，妹子难入睡的时候，可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。
香蕉
很多妹子喜欢吃香蕉，不光是因为它的味道，而是因为它的热量不高，吃了不怕发胖，如果太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了，睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外，还能减肥的效果，最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。
牛奶
很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时候可以来上一杯，现在正好是冬天，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会让你睡的很香。
蜂蜜
蜂蜜水很多妹子喜欢喝，除了能美容之外，还能助眠，睡不着的时候可以来一杯，一杯下去，感觉就没那么饿了，而且妹子们喝蜂蜜水还有不少的好处。
以上就是小编和大家介绍的助眠食物，平时大家应该多吃这些饮食，对大家的健康会有不错的改善。作为女性应该保持好状态，睡觉之前，大家可以喝一杯牛奶助眠，还能起到美容的功效。如果大家不想衰老来的这么快，在平时就要按照这些饮食方法，对于助眠功效会很不错的哦。另外，希望大家在平时的时候，注意多吃一些助眠的食物，对于缓解失眠会很不错的哦。
