肠功能失调易致肠鸣、腹痛、復胀、腹泻、便秘、小便短少等。饮食应以清肠排毒的纤维素、碱性食物为主。

多食富含纤维素之品

粗杂粮，薯类等食物中含有丰富的纤维素，能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。

多吃菌类食物

黑木耳，香菇等菌类食物含有较多的类似消洁液的物质，有很好的解毒功效。

常食新鲜蔬果

经常食用新鲜蔬果可清除身体有毒物。清肠蔬菜可选萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，菜花，甘蓝等：消肠水果可用香蕉，柠橡，橘子，柚，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果，番茄等。

多吃碱性食物

碱性食物可中和肉，糖，蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。如海藻，海带，紫菜等碱性海产植物，最好每隔2~3天吃一次。

少吃“四高”食物

少吃或严格限食高蛋白，高脂肪，高热量，高胆固醉的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存体内。

勿食烧烤、油炸之物

尽可能不吃烟熏，烧烤，油炸等不健康食物及含色素，防腐剂等添加成分的食物：杜绝可乐，咖啡，汽水等饮品。

养人物语

肠燥主要由热邪伤津，肠胃干燥，肾阳不足等所引起，平时可通过食用具有消肠排毒作用的食物以解其烦。如热邪过盛，可配以清热食物以解之：如肾阳不足，可配以温补肾阳之物以调养

五谷粥：清肠排毒，可预防肠癌

原料

糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

做法

粳米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡。

锅内盛水，大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨粥50分钟。

煮至八成熟时，放入淘洗干净的糯米继续煮粥至米烂粥稠即可，

补养功效

本品具有浦肠排毒，消除疲劳，延缓袞老、降低胆固醉的功效。不仅有助于减轻压力，还可以预防便秘和肠癌，防止高血压，冠心病等,，

温馨提示

本品一般人均可食用，尤适于肥胖，贫血，便秘等人食用。但不宜多量食用，每餐约50~100克。

香蕉粳米粥：润肠，用于涛疮

原料

香蕉100克，粳米50克。

做法

将香蕉剥皮，切片备用：粳米淘洗干净。

锅内盛水，大火烧沸后，放入粳米，小火煨粥5分钟

放入香蕉片，继续用小火煨粥10分钟，至粥熟烂即可。

补养功效

本品具有清热，解毒，润肠的功效。多用于痔疮出血，便秘发烧等

如便秘，可在粥中加少量香油。

双瓜香蜜汤：增加肠蠕动，清肠排毒

原料

南瓜，苦瓜各100克，香蕉150克。

调料

蜂蜜适量。

做法

将南瓜洗净，切块；苦瓜去籽，切段：香蕉去皮，切片。

锅内盛水，大火烧沸后，放入南瓜、苦瓜小火烧汤。

待瓜熟透时，放入香蕉，汤稍放凉后放入蜂蜜，搅拌均匀即可。

补养功效

本品具有增加肠埔动、済肠排毒的功效。可清血管，中和体内酸性物质，吸附脂肪和胆固醉。

黑木耳清肠粥：排毒解毒，净化肠胃

原料

粳米50克，黑木耳30克，枸杞子15克。

调料

盐适量。

做法

粳米淘洗干净：黑木耳泡发，洗净摘好，切成小片。

粳米放入锅中，加水，大火煮沸，转小火熬粥15分钟，加入黑木耳，枸杞子，续煮10分钟。

最后加盐，再煮沸即可。

补养功效

本品具有排毒解毒，清胃涤肠的功效。可净化肠胃，帮助排泄通畅，还可以补充肌肤营养，使肤色润泽。

黑芝麻糙米粥：润肠通便，清理肠道

原料

糙米50克，黑芝麻15克。

调料

白糖适量

做法

糙米洗净沥干：黑芝麻拣净

锅内加水，放入糙米搅拌一下，待煮开后改小火熬煮40分钟。

放入黑芝麻续煮5分钟，加白糖煮溶拌匀即可。

补养功效

本品具有润肠通便，降脂减肥的作用。可防治因过量的脂肪积累所引起的肥胖症以及高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化等。